なぜストレスでイライラすることが減らないのか？ 気づいて見方に！ イライラしてばかりの人生なんて！ あいつといるとなんかイライラする。 ムカついたからお菓子食べちゃえ！ 振り替えると些細なことでイライラしたり、自分を責めたり。 良いことあんまな…
腸を健康にする ＝食事を週or月単位でためし続ける いつまでたっても体調がよくならない あるとき突然憂うつな日ややる気の出ない日があるのは人間だから当然と言えば当然なのかもしれませんが、できるだけなくしたいですよね。 でも何からはじめたらいいの…
１日数分から始めるライティングでネガティブさよなら 人の悩みはいつでも尽きない なかなかぐっすり眠れない。 ずっと同じこと考えてる。 明日の心配ばかり………。 あれもやろうこれもやろうと頭の中が混乱してしまう。 人は自分が思ってる以上に脳にいつのま…
睡眠の質を上げるには人生の目的をもつこと！？ 眠い、ダルい、疲れた、早く寝たい 睡眠不足になるデメリットは数え上げればきりがありません。 生活習慣の三大要素の１つの「睡眠」。 ついつい夜ふかししたりスマホを見てしまって寝る時間が遅くなって睡眠…
その謎の疲れは超常刺激が原因かも！？ 超常刺激という言葉。みなさんご存じですか？ ジャンクフード ネット ポルノ ブルーライト テレビゲーム などの昔にはなかった脳を必要以上に興奮させるものだそうです。 僕はジャンクフードももポルノも大好きだった…
その悪しき行動は小さな工夫でとめられる ダメだとわかっていてもついついやっちゃう 突発的なイライラ。積み重なった慢性ストレス。言いたいことを我慢する。それらは自分でコントロールできないことも多々あります。 そしてお菓子を暴食、ダラダラ過ごす、…
やりたいことを実現した中田敦彦から学ぶ人生の戦略 パーフェクトヒューマン誕生まで オリラジが大ヒットさせたパーフェクトヒューマン。あれ彼らの6曲目の作品らしいです。 パーフェクトヒューマンは中田敦彦の三代目J Soul Brothersになりたいという夢から…
結果よりもプロセスと継続することを最優先に！ どうでもいいやって途中であきらめてしまう せっかく立てた計画をどれだけ守れていますか。計画のたてかたを間違えれば失敗する確率が上がるしそれによって自分を責めてしまう。 遅れを取り戻そうと無理をして…
習慣化は誰でもできる 必要なのは知識と試行！ 習慣は大事だとわかっちゃいるけど‥‥‥ 習慣化できないで悩んで自己嫌悪になり時間を潰してなにもできないで１日が終わる。朝起きても同じことを繰り返すだけの日々。 また新しい習慣を始めようとしても挫折。 …
教えてくれる人達の言葉よりも君の思ったようにやるほうがうまくなるよ 野球を10年間小学校から高校生までやっていました。 毎日のようにやっていた野球の練習。 ああしておけばよかったなこうしておけば善かったなと後悔がたくさんあります。 みんなにはも…
ネガティブをてなづけて仲間にしよう ー召喚獣を倒して見方に！ 自分のやるべきこと、チャレンジしたいことに時間を使えるようになる 急に不安感におそわれたり明日の嫌な出来事を過剰に心配して休日を無下にすごしてしまう。 何となくだるいなーってしょっ…
粘り強さだけじゃダメ。 新しいチャレンジを作れ！ 毎日人並み以上に頑張って仕事をしていたりスキルアップしたいことに励んでいてもなかなか思うように成長しない。人には頑張ってるねといわれ嬉しくもなるが反対に結果がでない自分に嫌気がさす。 結構コツ…
うんちを変えて体を良好に！ 腸活に取り組んでる人増えているんじゃないでしょうか。僕もそのひとりです。かれこれ2年近くゆるーく試行錯誤しております。 便秘の人、謎の体調不良に悩まされてる人、理想のうんちを目指してる人、腸活は必須です。 食欲がお…
最初に選ぶなら「DONQ」が一番腕が磨ける パン屋で働こうとしてる若者たちにパン屋選びで迷ったらどんなパン屋を選べば良いのかアドバイスさせていただきます。 僕は７年間5つのパン屋で働いていました。 結果わかったのはパン業界で本気でパンの仕事をして…
生活に少しずつ足し算と引き算を加える 「プチニート」とはここでは「仕事を完全にしてない歴が１年以上経たずにいる。もしくはアルバイトをたまーにして貯金がほぼ０のような人」をそう呼ぶことにします。 現状維持からなかなかぬけだせない。何かやろうと…
１度に１つのことだけやる－タスクをやる前に目的を１つ決める あれこれやる方が結局はかどらないことになる。特に頭を使う作業の場合は。 例えば電話しながらパソコンで案件のメールを送ったり、テレビ見ながら勉強したり、効率悪すぎて時間の無駄に。 短期…
インプットの多すぎとアウトプットの少なすぎで脳パンク！ いつでもスマホからいろんなことを知れる情報過多の時代。 ものすごいメリットがある反面。 ものすごいデメリットもあることも理解しておくといいかも。 現代人の情報量は平安時代の人の一生分。江…
ダイエット、疲れにくい体、やる気MAXにしたいならHIITやるべき 運動の効果をより高めたいならHIITをおすすめします。 なぜかというとメリットが多いのと体の活力がとても高まるからです。 確かに早歩きや筋トレにもそれぞれメリットはあります。それをやっ…
人の不安や悩みは同じようなもの。 皆が不安に思ってることとどのくらい被ってるかみてみてください。 今の自分の悩み50個 お金がない 老いても健康でいられるか 仕事場の嫌なやつと関わりたくない 腰が痛い 恋人ができるか なかなか痩せない 自分の意見を主…
遺伝のミスマッチから現代人の不安や悩みを解決する とにかくわかりやすい本です。 最初パラパラ見たときは遺伝だの文明病だの、やや小難しい本かなと一瞬浅はかに考えましたが、とんでもない！ 体の不調を根本から解決するために毎日の生活でとりいれていく…
ストレスは質より量が大事！ 毎日のストレスは積み重なって巨大化して自暴自棄になるような行動に繋がる前にちょこちょこと減らしていくことがポイント。 そのためには手軽にできて時間をとらないものがおすすめです。 今回は僕のコーピングリストをのせとき…
筋肉がつかない？ 効果的な筋トレができてなんじゃない？ 筋トレが昨今とてつもなく注目を浴びている背景にはボディーメイクだけではなく、脳機能の改善やメンタルの改善に効果があると科学的にも証明されている事実を皆が情報共有しているからではないでし…
心の弱さを治して人生に活力を！ メンタルを改善したいときにイメージや言葉などでプロスポーツ選手のような訓練を真似したり、ポジティブな言葉を繰返たり。なんてこと誰しも一度はやったことあるのではないですか。 でも今回はそんな効果を感じづらい難し…
新しく何か身に付けたいと思ったらまずワーキングメモリを鍛えるといいよ ワーキングメモリを鍛えると短期記憶を上げてくれる。それによって新しく身に付けたいことが時短で手に入れやすくなるそうな。 いろんなことに応用できる土台としてワーキングメモリ…
食う、寝る、動くを改善して健康ライフを！ パレオダイエットの教科書の新版が今日4月19日に発売されました！ ダイエット目的意識の方だけでなく、現代人の体の悩みを改善してくれるヒントがたくさんかかれていて日常生活にも実践しやすいように具体例ものっ…
アイデアをだすのはリラックスが必要不可欠 一点集中してタスクを終えたいときとは逆にアイデアを出したい、企画を考えたいなどのときは、何か自分なりにこだわりがあるやり方などはありますか？ 僕は考えるとき以下のことを参考にしながらアイデアを出して…
まずこれ↓ 単語 文法 イメージしながら英文暗記 次に ４つの力を身に付ける(リスニング、ライティング、リーディング、スピーキング) ライティング力 ディクテーション(聞き取った英文をそのまま書き出す) reading力 オーバーラッピング(英文を見る+聴きなが…
自信をつける前にもっと大切なことは自己許容力をつけること！ 自己許容力(セルフンコンパッション)を鍛えるメリット 失敗を許せる 自尊心が高まる 先送りが減るーぐ行動できるようになる 僕は過去に行動力をつけるためにまずは自信をつけなきゃと思ったり、…
記録は行動力をあげるためにやる 記録と聞いてめんどくさいと感じるでしょうか。 しかし毎日記録をつけることでたくさんのメリットがあります。 自分が達成したい目標を叶えたいときに記録をつける習慣を身につければ目標達成に役立つはずです。 そして記録…
勉強で一番大事なことは能動的かどうか+悔しい気持ち 勉強しててもなかなか頭にはいらない。はいったつもりでいる。そんな経験たくさんしてきました。なんでさっきやったのにもう覚えてないんだよ！ってイライラしちゃうのが嫌で勉強自体も嫌いになる。そん…
