記録をつける習慣で行動力up!
記録は行動力をあげるためにやる
記録と聞いてめんどくさいと感じるでしょうか。
しかし毎日記録をつけることでたくさんのメリットがあります。
自分が達成したい目標を叶えたいときに記録をつける習慣を身につければ目標達成に役立つはずです。
そして記録をつける上で大事なポイントと記録がなぜ効果的なのかを話します。
記録をつけるときのポイント3つ
- 数字で測定可能
- 明確な行動
- 的確性(自分らしさ)
記録が効果的な理由3つ
- 目標を再認識できる
- 必要な行動の適切なタイミングがわかってくる
- 自分の現在地を把握できる
⚫️記録は1日のなかでたくさんつけるのがポイントです。
例えばダイエットだったら朝昼夜に自分が食べた分のカロリーを記録する。
そしてセルフコントロール能力があがって行動力に繋がるんです!
これが僕はとてもメリットとしてでかいと思う。
じぶんが今記録をつける上でやっていることを紹介します。↓
※カレンダーにシールを貼る
達成した日に1日ずつ貼っていくことで前に進んでる感覚を得られ継続する助けになる
※マイブック(新潮文庫)という小さなノートに記録をつける
15㎝✖️10㎝の大きさの小さなノートを使っています。
記録以外でも何か思い付いたことや予定を書きこんでいて、1日ごとに1ページが365枚分入って1冊になってます。
まとめ
1日のなかでできるだけ多く記録する
前に進んでる感覚を細かく得られるからモチベーションが持続しやすい。
記録をつける時に目標達成に対する行動ができない日にちがあっても決して自分を責めないで。
次はどう工夫するか。
小さな工夫の継続で大きなリターンを!
マイブック↓
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