新版パレオダイエットの教科書 レビュー おすすめ
食う、寝る、動くを改善して健康ライフを!
パレオダイエットの教科書の新版が今日4月19日に発売されました!
ダイエット目的意識の方だけでなく、現代人の体の悩みを改善してくれるヒントがたくさんかかれていて日常生活にも実践しやすいように具体例ものってます。
それと、レベル別にもなってるので初心者から健康オタクまで段階をふんで長期的に手元に置いときたい本です。
ものすごくざっくり内容は以下の3つに分かれています。
食事
- 加工食品を減らす(デブの最大の原因)
- セットポイント理論
しっかり食べると空腹感が減り脂肪は燃 焼する
- プチ断食
5つのプチ断食方をレベル別に解説
※おすすめの炭水化物、タンパク質、脂質も紹介しています。
運動
もっと歩こう
NEATの量を増やす
睡眠
光のコントール
ストレスホルモン
日中の活動量
睡眠環境
まとめ
科学的な観点から非常に信頼できるデータをベースにしているのでものすごくおすすめてす。
その場しのぎの、ちまたに溢れる簡素で役に立たないダイエット法などを試そう、なんて無駄なことしなくなりますよ。
僕も毎日パレオな生活を心がけて体調も確実によくなっていってます。
新版パレオダイエットの教科書
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