HIITの効果 メリットまとめ
ダイエット、疲れにくい体、やる気MAXにしたいならHIITやるべき
運動の効果をより高めたいならHIITをおすすめします。
なぜかというとメリットが多いのと体の活力がとても高まるからです。
確かに早歩きや筋トレにもそれぞれメリットはあります。それをやってる人にはなおさらHIITとりいれてほしいです。
HIITとは
簡単に言うとサーキートトレーニングみたいなもの。
例えば腕立→休憩→スクワット→休憩→ももあげ→休憩を繰り返す。種目はなんでもいいと思います。これを４分だけやる。
HIITの動画を検索すればたくさん出てくるのでどんな種目をやればいいか迷う人はみてみてください。
特にタバタ式がおすすめ。
最大心拍数の80～90%を目安に！
最大心拍数(=220ー年齢)になるような息が切れる運動を４分。
これを体がだるくなりかけた時や、脳が疲れたときにやったりすると、体に活力が復活してきて、仕事や勉強がはかどりますよ。
メリット４つ
- 時短
- 空腹感感じづらくなる
- 活力アップ
- アンチエイジング
- ランニング20分もしなくていい。
- ダイエットの味方になる。
- なんかダルいを解消してくれる。
などが無料で手にはいる！
ローコストハイリターン！
それならやってみる価値ありますよね。
僕はHIITを始たときは週に2回やってたのですが今は毎日。時どき１日２回やってます。
帰宅してから何かをやろうと思っても疲れてやる気が出なかったのが、未来の自分に投資するための勉強や健康的な食事を継続する力になってくれてます。
恐るべしHIIT！
デメリットは「最初はきつい」
最初はきついです。息が切れる運動を全くやってない人には特に。
だから心臓の鼓動のスピードを計りながら少しずつ最大心拍数の80～90%に近づけていって。
僕は鼓動のバクバクしてる感じが体にエネルギーを送ってくれてると感じてると、ますますやる気が高まってくるんですな。
まとめ
HIITのメリットは計り知れない。
習慣化したときの自分の変化がどうなってるかワクワクするな。
