筋肥大メソッド初心者おすすめ本

筋トレが昨今とてつもなく注目を浴びている背景にはボディーメイクだけではなく、脳機能の改善やメンタルの改善に効果があると科学的にも証明されている事実を皆が情報共有しているからではないでしょうか？

心と頭を筋トレで鍛える！ことが最大のメリットだと言える。

ちなみにまだ筋トレするとマッチョになっちゃうなんていってる女の子いませんよね。女子は筋トレすれば逆に細くなるからね！

(体が引き締まるから細く見える)

そして筋肥大メソットの本の内容はざっくりこれから紹介します。

筋肉を効率的に賢くつけたいならベースとして頭に叩き込んでおくべきことが網羅されています。

2017年に出た比較的新しい本なので最新の科学に基づいた知識と基本が学べます。

筋肉をつけたいなら刺激に多様性を加える+慣れたら少しずつ負荷をあげること

筋トレの極意３つ

１日に摂取すべきカロリー=徐脂肪体重✖️40

P徐脂肪✖️２～3グラム

F10～20%

C残り

これはほんとに一部のないようです。より詳しく筋トレをつけるためのメソッドが書かれているので、筋トレ初心者～中級者の方には特におすすめしたい一冊です。

まとめ

この本さえ読んでおけば筋肉をつけるのにとても役立つ一冊です。

何か困ったことがあればこの本を読み返し毎日の筋トレのモチベーションと効率的な筋肉作りに！

本はこちら↓