腸内環境を整える！たった１つの考え方と実践法

腸を健康にする

＝食事を週or月単位でためし続ける

いつまでたっても体調がよくならない

あるとき突然憂うつな日ややる気の出ない日があるのは人間だから当然と言えば当然なのかもしれませんが、できるだけなくしたいですよね。

でも何からはじめたらいいのかわからない人には腸内環境を整えることが先決かと。

でもこれがやっかいでなかなか改善しづらいところ。

世の中に出てる口コミが良いサプリを試したり。。朝は○○がいいときいて試したり。。

発酵食品や食物繊維やオリゴ糖

腸内環境を整えてくれるはずのものが体体に合わない人もいる！

過去の不摂生や暴飲暴食の経験によって腸が荒れて吸収されるはずのものがされず体に悪い影響をあたえているとしたら。

僕もいろんな情報を調べているのですが、食物繊維やオリゴ糖にデメリットをきたす場合がある人もいるということを知り実際に自分の体で試してみました。

僕は便がドロドロ状に近くトイレットペーパーでふくとき便がつきやすかったのですが、食物繊維とオリゴ糖と発酵食品を一時的に断つことで改善がみられました。

ヨーグルトをかなりすすめるお医者さんや雑誌社は多いですが、そこまで効果あるのかはみなさんが毎日試してまったく改善されないのであれば他の方法をどんどん試したほうが結果的に近道になると思います。

何を食べいつ食べどのくらい食べたかをきちんと記録して毎日の便の状態を日記につけよう！

これは日々実践してることなのですが、なかなか腸内環境が改善されないひとにとっては長期戦になることは覚悟されてると思うので自分の思った通りにモチベーションや継続の助けにするためにも記録はつけることを強くおすすめします。

腸スッキリで体快適！

疲れにくい体になって、達成すべきことに集中してとりくめるようになれればいいですよね。

ムダな誘惑にも負けず食事だって人が本来食べるべきものを中心に食べるようになる。

もう１日中食べ物のことばかり考えてしまう日々にさよならしましょう！

まとめ

腸は健康の１番ピン！

食べたものを記録し便日記をつけよう！